u3i3.com小編優(yōu)優(yōu)據(jù)網(wǎng)絡(luò)最新關(guān)于“回避型依戀型人格怎么克服（回避型依戀型人格如何自救）”報(bào)道資料整理發(fā)布相關(guān)事件細(xì)節(jié)！

回避型依戀型人格的人在生活中會(huì)表現(xiàn)出事事回避的狀態(tài)，比如當(dāng)你的家人離開的時(shí)候，你會(huì)選擇視而不見，對(duì)待親人也沒有特別高興的感覺，是一種不安全的人格，那么回避型依戀型人格怎么克服呢?讓小編為你解答一下吧。

1.挑戰(zhàn)消極想法

在克服自己的回避型依戀型人格時(shí)，需要實(shí)試著抓住生活中壞的想法，并用全新的積極態(tài)度去挑戰(zhàn)它們，比如當(dāng)你認(rèn)為“沒有人會(huì)愛我”的時(shí)候，就用“我值得被愛，總有一天會(huì)遇到真愛”的想法來(lái)進(jìn)行挑戰(zhàn)。

2.表達(dá)自己的感受

如果你是回避型依戀型人格，你需要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，并將其用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣會(huì)幫助你更好地與他人溝通，比如在你不開心的時(shí)候，你可以說(shuō)“我現(xiàn)在有點(diǎn)生氣”、“我今天很難過(guò)”、“我真的很焦慮”等。

3.提高自尊

具有回避型依戀型人格的人通常具有很低的自尊心，他們不懂得如何善待自己，難以原諒自己的過(guò)錯(cuò)，此時(shí)需要每天告訴自己，如論如何都應(yīng)該做一個(gè)自尊且善良的人，出現(xiàn)問(wèn)題后多鼓勵(lì)自己。

4.練習(xí)正念

對(duì)于具有回避型依戀型人格的人來(lái)說(shuō)，他們很容易擔(dān)心自己的未來(lái)，或者時(shí)常陷入過(guò)去的錯(cuò)誤中無(wú)法自拔，如果發(fā)生這種情況，需要保持原地踏步，持續(xù)關(guān)注周圍發(fā)生的一切，而不是未來(lái)可能會(huì)發(fā)生的事情。

5.管理壓力水平

當(dāng)我們?cè)诨加谢乇苄鸵缿傩腿烁裰?，如果身上背?fù)著巨大的壓力，此時(shí)會(huì)加劇自己的負(fù)面情緒，建議嘗試在放松身心和努力工作之間找一個(gè)平衡點(diǎn)，嘗試讓平靜的生活增加一絲樂(lè)趣，比如跑步、做瑜伽、飼養(yǎng)寵物等。