日常生活中，補(bǔ)鐵的最佳手段，就是通過飲食。但常見的菠菜、紅棗、紅糖等，其實(shí)補(bǔ)鐵效果都不好，因?yàn)樗鼈兯械蔫F都屬于三價鐵，不能直接吸收利用，只有還原為二價鐵才能被吸收。那么有哪些食物更加適合補(bǔ)鐵呢？下面來看看吧。

那么到底如何通過食物來補(bǔ)鐵呢？

最佳補(bǔ)鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血制品。

可選補(bǔ)鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。朝夕網(wǎng) www.feilikai.cn原創(chuàng)不易，請大佬高抬貴手！

促進(jìn)鐵吸收的物質(zhì)：維生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。